8個你該開始游泳的理由

2014年1月17日

fitsugar-700跑步很有趣,健身房中訓練也很有趣,但也有失去新鮮感的時候。又想嘗試一個全身性運動來燃燒大量熱量,那就可以選擇游泳,只是在冬天需要克服寒冷的勇氣。

1. 全身性運動:

游泳運用全身的肌肉,可以消耗大量熱量、強化肌力,最重要的是雕塑體態。

2. 不傷膝蓋:

如果你是受傷復原後,希望可以增強肌力的人,游泳可以維持體能。如果跑步是你的最愛,游泳是在恢復日的好選擇,也可以休養膝蓋。

3. 不需要昂貴的配備:

游泳不需要花大錢,只要一件泳衣、泳帽和蛙鏡,就算你決定添購設備(例如:浮板),也都負擔的起。

4. 燃燒大量卡路里:

游泳一小時可以燃燒500大卡,提升新陳代謝,離開泳池後,熱量會持續燃燒。

5. 有很多變化:

游泳有很多變化,有四種泳式(自由式、蛙式、仰式、蝶式),你可以踢水、划手,甚至也可以用牆壁伏地挺身。

6. 交叉訓練的好選擇:

游泳可以提升運動、訓練表現,所以當你正在準備馬拉松或任何比賽,游泳都能夠大加分。

7. 提升心肺功能:

游泳是基礎的有氧運動,比起跑步有更多呼吸控制的訓練,因此游泳時需要更多養氣,供肌肉運動時使用,對提升心肺功能有很大效果。

8. 有新鮮感:

跳進泳池是很有趣的事,只要克服對水的恐懼,在水裡運動不會流汗,也幾乎沒有運動傷害,一起來游水吧!

資料來源:Shape

 

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  • 訪客
  • 2013泳訓開始了嗎?報名表那裡下載
  • 你好 2014 暑期夏令營尚未開放報名. 請於六月中旬留意網站公告.
    謝謝!

    彰南運動休閒園區 於 2014/05/08 11:29 回覆