彰南泳訓中心

 水中有氧的好處?

甚麼是水中體適能?

『水中有氧』顧名思義，就是在水中進行有氧運動，

它和游泳不一樣，基本上是保持頭部在水面上，

 彰南的各位同仁們，

在此感謝各位學員們的踴躍參加本次免費游泳體驗營的活動！

這幾天下來，

什麼是自由基。所謂自由基(free radical)簡單來說就是在外圍擁有不成對電子的原子或是分子。我們知道原子是由原子核及外圍的電子所構成的，在穩定情況下，這些外圍的電子應該是成對的。當因某些原因使得原子或是分子失去或是多獲得一個電子時，此原子或是分子的外圍就擁有了不成對的電子，而形成了所謂的自由基。自由基是一種極穩定的狀態，它隨時想從周圍的其他原子或是分子處掠奪或是推送一個電子，目的是使自己儘快回復到穩定狀態。我們體內的自由基在掠奪或是推送電子時，可能會對其周圍的細胞、組織、器官或是外來的細菌、病毒、及各種病原體造成傷害。

經由以下幾點的努力，或許可減少體內自由基的產生，因而減少疾病的發生，甚至延緩老化：

 「有氧運動(aerobic exercise or aerobics)」是 Knneth Cooper博士於1960年代開始於美國推展。原來只強調從事「有氧性運動」的重要性，並且以訓練心肺適能為主要目的。

　　隨著時代的演進、運動科學的研究、以及商業化的發展，「有氧舞蹈」、「階梯有氧」、「伸展」、「健走」、「踏車有氧」、「水中有氧」、「高低衝擊有氧」、「肌力訓練」、「slide aerobics」、「拳擊有氧」等，各式各樣嶄新的「多功能有氧」運動方式，不斷的被研發出來。最近，專門針對休閒或業餘性競技運動項目，發展的運動(競技)體適能課程，則是「多功能有氧運動」課程發展的最新型態。

    女子蒸氣室已修復,修復時間11月20日10點15分.

    彰南泳訓班第二梯次結訓照